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[研究]“限时饮食更加间歇性快”

该研究已经宣布,该研究反对引起公众注意的“限时饮食”。最新阿拉巴马伯明翰大学的研究人员宣布了对饮食的结果比“间歇性饮食'时间限制饮食更有效地保持了18小时的禁食进度和完成晚上的观点。他们发现的最佳晚上时间是下午3点。上个月,英国每日邮报报道了这一消息。来自伯明翰大学的一组研究人员进行了为期5周的小型实验,其中两组患者为13名糖尿病前期患者。其中8人间歇性禁食。他们在早上6:30到8:30之间吃早餐。晚餐在下午3点结束。也就是说,它们被吃了6个小时并且禁食18小时。而另一组以通常的方式吃了三餐12小时。这类似于韩国目前的限时饮食。两组都提供相同的食物。结果令人惊讶。与其他组相比,间歇性禁食组改善了胰岛素敏感性评分。这有助于防止血糖突然升高。血糖和抗氧化剂的压力水平也下降了。与会者报告说,他们对夜间的渴望也大大减少了。这是一个很好的长期饮食。研究人员声称这些实验结果与生命节奏有关。一般来说,健康人在早上8点具有最高的皮质醇(压力荷尔蒙)水平。这是我们的身体从睡眠中醒来并开始活动的时候。随着时间的推移,皮质醇水平下降。另一方面,肾上腺素(能量激素)和血清素(快乐激素)水平上升。结果,新陈代谢在早晨变得活跃并且体温升高。我准备吃饭了。下午,皮质醇水平下降,血清素变为褪黑激素。褪黑素诱导睡眠。新陈代谢减慢,血糖水平下降。我的身体累了,我想睡觉。皮质醇水平在第二天早上凌晨3点最低,当时我们睡着了。彼得森博士“这是深夜了一顿,为什么与代谢干扰,”他说,“身体是最有效的是这样的设计,在一个特定的时间特定的活动。因此,为了帮助你在许多方面根据生物节律健康饮食“他说。研究人员得出结论,最好早上吃最多的食物,这样可以让身体有效地控制血糖水平。考特尼·彼得森博士“实验是小规模进行的告诉我们,在饮食研究中最重要的东西吃多了热量的眼光”和“间歇性禁食的后续研究,希望积极地在未来发生,”他说。

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